Упражнения от отеков под глазами видео галина дубинина

Среди разнообразия существующих на сегодняшний день косметологических и хирургических методов омоложения лица можно встретить и «естественные», которые действуют благодаря запуску процессов регенерации кожи. Это абсолютно безопасные приёмы, которые позволяют бороться с возрастными изменениями и предупреждать их появление. Одна из таких методик — гимнастика для лица, разработанная фитнес-инструктором Галиной Дубининой. Этот способ омоложения также называют фейслифтингом. Он представляет собой комплекс упражнений, улучшающих тонус лицевых мышц и за счёт этого подтягивающих кожу. Занятия фейслифтингом не отнимают много времени, не требуют применения каких-либо специальных косметических средств и не имеют возрастных ограничений. Все упражнения довольно простые, но при этом очень эффективные: регулярное их выполнение приведёт к результатам, которые можно сравнить с эффектом от косметологических процедур.

Биография автора методики

Галина Дубинина
Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

Гимнастика для лица с Галиной Дубининой и биография автора

Галина Дубинина, как настоящая женщина, скрывает свой год рождения, поэтому никто, кроме близких или друзей не знает, сколько ей лет. Этот факт ее биографии не для широкой общественности. Но некоторые подробности ее жизни являются достоянием широких масс.

Она родилась в Санкт-Петербурге, начиная с раннего детства, серьезно занималась танцами. Далее, Галина окончила Технологический институт по специальности химик-технолог. Но работать по специальности не стала, со временем получила второе образование, которое было ближе ей по духу – специалист по аэробике.

Именно увлечение шейпингом привело к желанию разработать гимнастику лица от Галины Дубининой. В разработке своих упражнений она опиралась на труды признанных мастеров в области фейсблидинга и фейсформинга – Рейнхольда Бенца и Кэрола Маджио.

Первые шаги в этом направлении были опробованы на группе знакомых женщин, которые столкнулись с признаками увядания кожи. Результаты были настолько ошеломляющими и неожиданными, что женщина разработала целый комплекс упражнений для подтяжки лица или face лифтинга, известный как зарядка с Галиной Дубининой.

Вдохновленная успехом, она создает собственную Школу Молодости и начинает давать онлайн-уроки, как правильно выполнять комплекс для получения желаемого результата. Вместе с Дубининой преподаванием аэробики для лица занимаются два специалиста – Евгений Беляева и Евгения Боброва. Кроме уроков в Интернете, посетить живые мастер классы можно в Санкт-Петербурге, на родине Галины.

Упражнения против дряблого подбородка

Зарядка для лица – фейслифтинг без хирургического вмешательства набирает популярность. Это набор комплекса специальных упражнений, направленных на коррекцию кожи путем улучшения циркуляции крови.

При правильном проведении этих упражнений лицевые мышцы крепчают, улучшается эластичность кожи, происходит разглаживание морщинок, спадает отечность под веками и происходит восстановление общего контура. Получается минимальность затрат, простота выполнения, отсутствие внешнего вмешательства.

И самое важное: все упражнения и процедуры можно проводить, не выходя из дома

Внимание направляется на все лицо в общем, или уделять внимание конкретной проблемной зоне

Вид провисшего подбородка приносит множество неприятных ощущений. Для подтяжки разработан комплекс упражнений, требующий ежедневного выполнения.

При правильном и постоянном выполнении эта часть лица будет выглядеть реальнее моложе и привлекательнее. По истечении месяца уже будет виден заметный результат.

Упражнения состоят из последовательных действий:

1. Голову запрокинуть вверх.
2. В области изгиба шеи положить несколько пальцев.
3. Под ними чувствуется натяжение.
4. Челюсти сильно сжать, при этом язык прижать к нижней.
5. Усилить придавливание языка.
6. Задержать напряжение.
7. Произвести медленное ослабление.
8. В конце убрать пальцы.
9. Повтор 5 раз.

Упражнения по омоложению оттянет наступление визуальных следов старения. При этом она направлена наомоложение безопасным путем.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Состояние мышц лица и их влияние на здоровье

Мышцы являются неотъемлемой частью опорно-двигательной системы человека. Причем состоянием мышц определяется не только наш внешний вид, но и состояние здоровья. А значит, желая всегда выглядеть бодро, подтянуто, молодо и привлекательно, нужно постараться держать свои мышцы в тонусе – причем уделять внимание следует не только телу, но и лицу, ведь именно лицо является визитной карточкой человека.

Подождите прибегать к помощи косметологов и хирургов – вы запросто сможете улучшить состояние своего лица самостоятельно. Просто запаситесь терпением и не пожалейте времени – ведь делать гимнастику для лица следует регулярно. И вскоре вы, гарантированно, заметите значительные улучшения своего внешнего вида – причем для этого не придется даже терпеть неприятные косметические процедуры и тратить баснословные деньги.

Чтобы выполнять упражнения для мышц лица вам понадобятся:

• зеркало,
• специальные средства для очистки и увлажнения кожи лица,
• а также стремление выглядеть лучше.

Обладаете всем необходимым? Тогда приступим!

Массаж для лица

В комплексе омолаживающих процедур, Галина Дубинина предлагает выполнять точечный массаж. Методика позволяет влиять на микроциркуляцию, укреплять тонкие капилляры. На клеточном уровне нормализуется кислородное дыхание, ускоряются процессы обновления. Основная техника — вибрация (легкое нажатие) на 4 счета, затем следует расслабление.

Техника массажа:

1. Указательный палец ставиться на точку посредине лба. Нажимать и отпускать, считая до 4.
2. Таким же способом проработать точку между бровями на переносице.
3. Массировать точки у начала роста бровных дуг.
4. Провести вибрацию точек в центре бровей, затем в конце дуг.
5. Нажимать и отпускать парные точки, расположенные в височной ямке.
6. Надавливать на область под ушными мочками.
7. Массировать на нижней челюсти, точки под нижними клыками.
8. Ямочка середины подбородка.
9. Надавливать на точки над уголками рта.
10. Проработать область над верхней губой.
11. Нажимать на точки у крыльев носа для избавления от носогубных складок.
12. Массировать слезные мешочки (у уголков внутреннего глаза).

Технику самомассажа лица от Галины Дубининой вы можете посмотреть в видео.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/jZWuwdzS1dI

Когда лучше всего начать

Начать заниматься фейслифтингом можно в любом возрасте. Галина Дубинина, учитывая возрастные особенности, предлагает упражнения и для молодой, и для зрелой кожи. Само собой, что молодые девушки заметят результат всего через несколько недель, а женщинам после 40 нужно будет заниматься несколько месяцев, прежде чем увидеть положительные изменения в зеркале.

В 30 лет кожа начинает терять упругость, появляются мелкие морщины, как правило, гусиные лапки и носогубные складки. Упражнения помогут вовремя предотвратить дальнейшие изменения и убрать имеющиеся проблемы.

В 40 лет у многих женщин наступает период менопаузы, кожа стремительно теряет коллаген из-за гормональной перестройки. Морщины появляются очень быстро и, чтобы остановить их, нужно регулярно делать гимнастику.

В возрасте после 50 и даже 60 лет можно выглядеть моложе, если заниматься фейслифтингом для поддержания тонуса кожи.

Видео: гимнастика для лица в 20 лет

Об эффективности упражнений свидетельствуют фото до и после занятий фейслифтингом.

Кожа стала более упругой, улучшилась форма губ, подтянулись щёки

Достижения в фейсбилдинге

Занятия спортом, к сожалению, не влияют на процессы старения лица. Уже к 30 годам Галина Дубинина стала замечать первые морщинки, мешки под глазами. В поисках решения эстетических проблем, было изучено немало литературных трудов. Пока однажды молодой женщине не попала в руки книга Кэрол Мадджио.
Оказывается, омолаживающий комплекс был разработан еще немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом, в далеком 1930 году.

Эффективность гимнастики для подтяжки лица и коррекции возрастных изменений Галина решила испытать на себе. Регулярные тренировки уже через несколько недель заметно преобразили внешность. Учитывая современный динамичный ритм женщин, для своей программы выбрала наиболее результативные упражнения.

Включена техника по лицевой йоге, а также личные наработки автора. Постепенно выстроилась программа «Гимнастика для лица».

В 2004 г. была создана первая группа, на занятиях можно было под руководством тренера, освоить технику упражнений. Положительный эффект сделал популярным омолаживающий комплекс Галины Дубининой. Сегодня обучение проходят не только обычные женщины, желая сохранить свежесть и молодость.

Врачи косметологи, массажисты также осваивают лицевую гимнастику, повышая профессиональные навыки. Посещение Школы Молодости включает уроки и выполнение домашних занятий. Простые, доступные упражнения преображают не только внешность. Представительницы прекрасного пола учатся заботиться о себе, гармонизируя внутренний мир.

Прежде чем начать упражнения для мышц лица

Прежде чем начать упражнения для мышц лица нужно тщательно очистить кожу и нанести на нее хороший питательный крем. Делайте это каждый раз перед тем, как приступить к гимнастике (а гимнастику, кстати, целесообразно повторять 3 – 4 раза в течение недели).

Причем, вы можете делать как весь комплекс упражнений, так и отдельные из них – если хотите поработать только с одной группой мышц. И уже через две недели положительный результат от проведения гимнастики станет заметен даже невооруженным взглядом.

Кстати, по прошествии некоторого времени после начала выполнения упражнений для мышц лица вы можете заменить, что у вас стал более активно выделяться подкожный жир – на лице образуются специфические пятна. Не обращайте на это внимание – через некоторое время пятна пройдут сами собой, а вот красота и молодость останутся с вами надолго!

И еще одно замечание, прежде чем вы приступите к выполнению гимнастики для лица: старайтесь работать со своими мышцами выборочно. То есть, если вы напрягаете одну из лицевых мышц, то обязательно расслабьте все остальные — в противном случае положительный эффект будет менее ярким и заметным.

И не стоит спешить – главное, делать упражнения качественно и достаточно аккуратно.

Особенность методики

В отличие от большинства программ по фейсбилдингу, Галина Дубинина разработала несколько специальных курсов

Выбирать можно вечерние или утренние занятия, обращать внимание следует на возрастные подгруппы. Существуют также интенсивное прорабатывание наиболее проблемных областей

А для улучшения цвета, структуры кожи, борьбы со следами усталости, бессонницы, тренер предлагает совмещать лицевой билдинг с дыханием бодифлекс.

Особенностью омолаживающих упражнений является переход от простых техник к более сложным. В результате ежедневных упражнений по 5-10 минут, уже через месяц заметны первые положительные изменения.

Польза тренировок:

• восстанавливается гладкость, упругость кожных покровов;
• активизируется синтез коллагена, эластина;
• подтягивается контур лица;
• разглаживаются морщины;
• удается избавиться от брылей, носогубных складок, второго подбородка;
• проходит отечность, мешки под глазами;
• улучшается внешний вид кожи.

Преимущества методики

Фейслифтинг характеризуется следующими преимуществами:

• проблема возрастных изменений кожи и овала лица решается без пластической хирургии;
• регулярность занятий гарантирует свежий отдохнувший вид и здоровый цвет лица, независимо от ритма жизни.
• нет необходимости тратить деньги и время на косметические процедуры;
• гимнастику легко и приятно делать дома, в комфортной обстановке;
• улучшается обмен веществ, организм избавляется от шлаков и токсинов, омоложение происходит не только снаружи, но и изнутри, в отличие от использования косметических средств.

Фейслифтинг позволяет сохранить молодость и красоту

Результат достигается за 2–3 недели при условии, что гимнастика будет регулярной. Это вполне реально, учитывая, что на упражнения уходит всего лишь 10 минут в день. Занимаясь фейслифтингом на протяжении длительного времени, можно заметно помолодеть и преобразиться.

Улучшение цвета лица и повышение упругости будут заметны уже после нескольких занятий.

Таблица: плюсы и минусы фейслифтинга

Возможные осложнения и последствия

Как и после любой операции, есть вероятность наступления нежелательных последствий в виде осложнений.

Выделяют некоторые возможные осложнения:

• Появление отечности лица и наличие синячков. Но они пройдут при использовании специальных препаратов.
• Возникновение пигментации на коже. Присуще чувствительной коже, но проходит без какого-либо вмешательства в течении полугода.
• Выпадение волос в области разрезов, но все восстановится через некоторый промежуток времени.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма могут появиться нестандартные осложнения, которые редко встречаются:

• После операции может быть небольшое кровотечение.
• Омертвение краев кожи на разрезах.
• Травмирование частей лицевого нерва или ушного. Временная потеря чувствительности ушной мочки.
• Инфицирование ран.
• Ослабление некоторых мимических мышц.
• При индивидуальных качествах организма, возникновение грубых рубцов.

Уход после фейслифтинга

После проведения хирургического вмешательства по подтяжке лица пациент находится на стационарном лечении около 3-х дней. Реабилитация предполагает ношение компрессионной маски не менее недели. Отек после операции может увеличиваться до 2-х дней, после третьего и к концу недели, как правило, спадает.

Швы снимаются в период от 6 до 10 суток. Гигиенические процедуры головы разрешается проводить не раньше недели. Использование декоративной косметики первую неделю строго запрещено. Приступать к работе, если не возникло ни каких побочных осложнений, рекомендуется через 2 недели.

Отменяются все тяжелые нагрузки, в том числе и спортивные почти на два месяца. Солнечные ванны рекомендуются после 3-4 недель. Результат будет виден через два месяца.

Какой бы вид фейслифтинга не был бы выбран, зарядка для лица предназначена решать проблему безоперационным способом.

Дополнительная информация

Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.

Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.

Рекомендованное видео

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/PhImIMyQh_Q

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/ZNyX3KKfS9s

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Wyr4Sb_mHjg

Упражнения для различных областей лица

Комплекс упражнений для лица воздействует на все группы мышц. Полный курс по фейслифтингу от Галины Дубининой в домашних условиях включает манипуляции, затрагивающие отдельно верхнюю часть лица (лоб), среднюю область (глаза, складки носа), нижнюю зону (губы, подбородок, шея и декольте).

Перед выполнением гимнастики для лица от Галины Дубининой требуется выполнение подготовительных процедур:

• очистить лицо от декоративной косметики (в виде рекомендации);
• подвергнуть кожу контрастному воздействию;
• провести массаж мочек ушей для стимуляции кровообращения;
• масла и кремы не рекомендуются, но их использование не возбраняется, кроме женщин, имеющих жирную кожу.

Автор методики дает общие рекомендации по правильному выполнению комплекса для получения положительного результата:

• Упражнения лучше выполнять на обратный медленный или прямой быстрый счет от 1 до 8;
• Если техника предполагает точечный массаж, тогда счет сокращается до 4;
• При выполнении каждого упражнения необходимо четко чувствовать мышцу, на которую оказывается воздействие в данный момент.
• Перерыв между подходами составляет не менее минуты;
• Поскольку при выполнении некоторых манипуляции лицо женщины будет обезображено гримасами, то желательно выполнять гимнастику в одиночестве, чтобы не смущаться;
• При регулярном проведении процедуры каждые две недели рекомендуется увеличивать нагрузку (число повторов), чтобы не возникало привыкания, и мышцы испытывали полную нагрузку.

Упражнения для шеи и декольте

Выполнение упражнений из комплекса гимнастики Галины Дубининой для области декольте и подбородка позволяют добиться повышения мышечного тонуса, препятствуют снижению упругости и эластичности кожи. Они включают следующие манипуляции:

• Надавливание на подбородок кулаком с удержанием такого положения на протяжении 8 секунд. 2-5 повторений;
• Выдвигание нижней челюсти вперед и возвращение ее в исходную позицию. 15 повторений;
• Уголки губ опущены, голова запрокинута назад. Сначала медленно повернуть голову в одну сторону, потом в другую. В крайней точке фиксировать положение на 8 секунд.

Фейслифтинг для подбородка

Комплекс упражнений из серии фейблидинга с Галиной Дубининой, посмотреть которые можно на видео в Интернете, включают гимнастику для подбородка. Наиболее действенным является удержание середины языка прислоненным к небу. Подобную позицию требуется выдерживать на протяжении 8 секунд. Регулярное выполнение данного упражнения приведет к постепенному устранению второго подбородка, улучшению контура нижней части лица.

Фейсформинг для щек

Выполнение этой серии приводит к подтяжке лица, восстановлению четкой линии скул. Основными упражнениями комплекса являются:

• Изобразить широкую улыбку, повторив от 15 до 20 раз. Затем требуется приложить указательный палец к губам и снова совершить 15 повторов;
• Поджав верхнюю губу, расположить ее между зубами, поддерживая нижней. Эту позицию необходимо выдержать на протяжении нескольких секунд, совершив не менее 20 повторений.

Упражнения для губ

После 40 лет Дубинина рекомендует в обязательном порядке выполнять упражнения для укрепления губ:

• С выдвинутой вперед нижней челюстью, менять положение губ относительно друг друга, располагая их одна над другой. Число повторений – 20 раз;
• Сжав плотно губы, удерживать уголки пальцами. Полное расслабление. Выполнить 20 повторов;
• Произнести, удерживая уголки губ пальцами, букву «О» 20 раз;
• Полностью расслабить речевой аппарат и только губами повторять звук «п».

Приемы для лба

Выполнение этой группы упражнений позволяет справиться со складками на лбу, устранить межбровные морщины. Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие:

• Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Выполнить 8 повторов;
• Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений.

Комплекс для глаз

Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин. Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение:

• Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд. Посмотреть вдаль. 20 повторений.
• Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу. 20 раз. Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться. 20 повторов.

Плюсы и минусы фейслифтинга Галины Дубининой

Фейслифтинг Галины Дубининой основан на замечательных упражнениях для омоложения лица американского косметолога Кэрол Маджио и немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Изучив и испытав на себе их методики, используя собственный опыт фитнес-тренера, Галина Дубинина отобрала наиболее эффективные упражнения и, дополнив комплекс элементами йоги, создала собственную программу.

Галина Дубинина представляет свой комплекс

Помимо упражнений для лица и шеи, в программу включены:

• точечный и биоэнергетический массаж;
• дыхательная гимнастика;
• упражнения для глаз и век;
• экспресс-комплекс подготовки лица к вечеринке;
• гимнастический комплекс с использованием дыхания Бодифлекс;
• варианты утренней и вечерней гимнастик;
• упражнения для мужчин.

Гимнастика Дубининой направлена на улучшение микроциркуляции крови, костной структуры, гормонального фона, регулировании подкожного жирового слоя и, как результат, оздоровления всего организма. Из всех предложенных в программе комплексов каждый может выбрать для себя упражнения, исходя из собственных потребностей.

Ежедневные занятия фитнесом по методике Галины Дубининой обладают рядом преимуществ:

• выполнять комплекс несложно и для этого необязательно посещать дорогие салоны и спортзалы;
• продолжительность занятия около 10 минут — выделить это время для себя под силу даже самым занятым женщинам;
• визуальный эффект от упражнений не уступает результатам от пластических операций по подтяжке кожи лица;
• комплекс включает в себя дыхательные упражнения, способствующие оздоровлению всего организма.

Одно лицо до и после — эффект от регулярных тренировок мышц лица можно сравнить с результатом пластической операции по подтяжке кожи
Пожалуй, единственный минус программы — необходимость постоянно трудиться. Хотя вряд ли это можно считать серьёзным недостатком. Противопоказаний для выполнения упражнений нет — выполнять их может любой человек, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Но так как у молодой и у зрелой кожи потребности в уходе различны, то базовый курс дополнен комплексами упражнений для разных возрастных групп. Людям с расширенными кровеносными сосудами рекомендуется выполнять упражнения с осторожностью и, желательно, после консультации у специалиста.

Видео: зарядка для лица (фейслифтинг) от Галины Дубининой