Упражнения для уменьшения брылей и второго подбородка. Удивительно, но гимнастика для лица способна творить чудеса. Комплекс простых упражнений позволяет не только предотвратить появление морщин, но и уменьшить недостатки, которые уже имеются.
Вы можете скорректировать лицевой контур, уменьшить обвислость кожи, убрать «второй подбородок». Эффект достигается за счет подтягивания и укрепления мышц, возращения им тонуса. Упражнения для подтяжки овала лица – это безвредный и безопасный способ вернуть красоту.
Такая гимнастика особенно полезна женщинам после 40 лет, однако, начинать лучше после 30 лет. Это избавит от возможных проблем в будущем.
Причины появления
Брыли на лице – это такое несоответствие идеалу красоты, причины которого могут быть следующими:
- возрастное снижение мышечного тонуса;
- влияние ультрафиолета, провоцирующее увядание кожи из-за снижения меланина;
- гормональные нарушения, всплески (особенно климакс);
- резкая потеря веса;
- ожирение;
- алкоголизм, курение;
- длительные стрессы и депрессии;
- деградация жевательной мускулы;
- инволюционные процессы в коже: утрата упругости, эластичности;
- комки Биша.
Опущение щек может появиться в любом возрасте в силу описанных причин, но все же обычно данная проблема свойственна женщинам зрелого возраста. Следующая наиболее распространенная причина птоза щек – лишний вес. Избыток жировой ткани делает щеки более объемными, растягивает кожный покров.
Реже опущение щек вызывается перемещением вниз комков Биша – жировых фракций, присутствующих у всех людей в области щек с рождения.
Хирургические методы коррекции брылей
Хирургию можно отнести к тяжелой артиллерии, после аппаратных и инъекционных способов. После 35-40 лет во всех тканях происходят гормональные и метаболитические изменения. Что предлагают врачи против обвисания кожи и образования брылей?
Удаление комков биша
Жировая клетчатка извлекается целиком или частично, что предуреждает формирование носогубных складок и подчеркивает скулы. Сложность операции заключается в том, что комки биша защищают лицевые нервы. Неприятные последствия: пустоты в тканях, изможденный овал лица в старости. Нарушение симметрии.
Эндоскопический лифтинг
Щадящая процедура: надрезы для ввода инструментов выполняют рядом с ушами, но подходит только тем, у кого еще нет избытка кожи, помогает удалить небольшие морщинки.
Липосакция брылей
Проводится при значительном провисании кожи, жировой прослойки щек и второго подбородка всего за 20-40 минут под местной анестезией. Затем доктор накладывает компрессионную повязку для правильного формирования овала.
Нитевая подтяжка
Нивой лифтинг дает мгновенный эффект всего за час. Процедура назначается, когда провисание уже началось, но кардинальные методы еще показаны. Нити имеют разные задачи: подтянуть, уплотнить. Чаще применяются рассасывающиеся материалы, за 2-3 года волокна заменяются собственными тканями.
Высокочастотная электроредукция
В проблемную зону вводят иглу-электрод и разрушают жировую клетчатку под действием высокой температуры. Коллагеновые волокна уплотняются и подтягивают кожу.
Липолифтинг
В некоторых случаях брыли формируются за счет разрушения лишенной сосудов подкожной клетчатки. Для остановки атрофических процессов дополнительно вводится жировая ткань, которая со временем срастается с собственной деформированной жировой клетчаткой.
Ежедневная гимнастика в домашних условиях
Перед выполнением приемов необходимо разогреть мышцы лица. Для этого садятся или встают, держа осанку прямой. Затем следует четко и протяжно произнести несколько гласных звуков – «а», «о», «э». Разминка продолжается до тех пор, пока не возникнет ощущение тепла по лицу.
С профилактической целью следующие приемы необходимо выполнять каждый день:
- Набранный в рот воздух несколько раз перебрасывается слева направо и наоборот. Техника помогает избавиться и от брылей и от носогубных складок.
- Щеки надуваются. Положение удерживается 5-7 сек.
- Техника «Одеяло». По очереди нижняя губа накрывается верхней, затем верхняя – нижней. Выполнять 20-25 раз.
- При помощи нижней губы стараться достать до кончика носа.
- Образуя губами трубочку, с усилием задувать воображаемую свечу. Выполнять от 50 раз.
- Улыбка сквозь силу. На обе щеки надавить пальцами. Одновременно улыбнуться как можно шире, несмотря на сопротивление кожи. Прием повторяется 20 раз.
- При любой возможности надувать воздушные шары. Упражнение позволяет не только подтянуть щеки, но и укрепить легкие.
Противопоказания для выполнения упражнений
Хронические заболевания ограничивают омоложение с помощью фэйс-фитнеса. Об этом не всегда говорят на многочисленных курсах и марафонах. В каких случаях стоит озаботиться, прежде всего, недугами внутренних органов:
- Травмы головы (по согласованию с врачом);
- Нейропатия;
- Онкология;
- Гипертония II, III;
- Острые дерматиты;
- Острые ЛОР-заболевания.
Отек лица в 80% случаев – результат образа жизни. В остальных – побочный симптом, и уповать на лимфодренажный массаж не совсем благоразумно.
Совместимость упражнений от брылей и косметических процедур:
- После введения филлеров – ограничение не менее 14 дней;
- Мезотерапия – перерыв по 1 дню до и после;
- Зарядка для лица способствует выведению ботулинического токсина, соответственно не совместима с курсами инъекций;
- Поверхностные процедуры – в обычном режиме.
Обычно зарядка для лица улучшает эмоциональное состояние, но злоупотребление только усилит мышечные спазмы. Упражнения для овала лица одних спасают от усталости, других – наоборот. У многих лоб находится в напряжении непрерывно, и дополнительная нагрузка только вызовет головную боль.
Профилактический экспресс-комплекс против брылей
Брыли на лице – это такое возрастное проявление, профилактику которого следует начинать как можно в более раннем возрасте. Поэтому тем, у кого их еще нет, рекомендуется регулярно проводить следующий профилактический комплекс.
- Плотно закрывают рот, щеки раздувают. Ладони располагают на щеки так, чтобы подушечки пальцев касались ушей. Затем давят на поверхность лица, чтобы появилось сопротивление. Мышцы напряжены. Положение удерживается 6-7 сек., после чего воздух выпускается. Выполнять 5-6 подходов.
- Обе руки сжимают в кулак и располагают под подбородком. Кончиком языка упираются в подъязычную зону. Затем кулаками создается сопротивление. Мышцы держат в напряженном положении полминуты, после чего следует 5-секундная релаксация. Прием повторяется 10 раз.
- Садятся на стул, держа прямую осанку. Губами крепко обхватывают чистый карандаш. Шея и голова неподвижны. В этом положении в воздухе рисуют любое изображение (цветок, букву, слово). Прием выполняется в течение 3 мин. После этого следует небольшая пауза, и упражнение выполняется еще 2-3 раза.
- Спина держится прямо. Уголки губ с усилием опускают к нижней челюсти и удерживают положение 6-7 сек., затем следует возврат в нормальную позицию. Прием выполняется 5 раз либо более, пока не возникнет чувство утомления в мышцах.
Почему появляются брыли
Брыли (брылы) появляются, главным образом, из-за действия гравитации. Грубо говоря, это следствие двух причин: во-первых, ослабления лицевых мышц (жевательной мышцы, если речь идёт о брылях), во-вторых, «оползания» жировых пакетов, которые находятся под кожей и составляют нижний её слой. Поначалу внешне эти изменения в организме никак не проявляются — кожа до 30–35 лет (по-разному, в зависимости от степени ухоженности) всё ещё сохраняет тонус. Всё меняется, когда возрастные изменения затрагивают верхние слои кожи: сначала коллагеново-эластиновые волокна, которые начинают «растягиваться» и терять эластичность. Внешний видимый слой кожи (эпидермис) мог оставаться натянутым и упругим, пока был такой поддерживающий каркас. Понятно, что после ослабления упругой волокнистой ткани дермы кожа начинает провисать и образовывать те самые складки по краю нижней челюсти, которые принято называть брылями. Происходит это годам к 35–40. В зоне риска полные или склонные к полноте женщины с округлым или квадратным лицом, а также женщины, которые резко набрали вес или резко похудели.
Брыли начинают формироваться задолго до того, как вы их увидите — кожа начинает «провисать» с нижних слоёв
Упражнения для обвисших щек от Кэрол Мадджио
Брыли на лице, как и другие значительные несовершенства облика – это такое явление, которое эффективно поддается устранению с помощью методик лицевой гимнастики.
Основные правила выполнения техники, разработанной американкой Кэрол Мадджио, таковы:
- Упражнения делаются в положении сидя. Рекомендуется поставить напротив себя зеркало, чтобы сверять правильность выполнения приемов. Когда будут изучены все детали, можно заниматься и без зеркала.
- Показателем правильности выполнения упражнений является ощущение жжения, которое автор методики называет «молочнокислым» (оно возникает после обычных физических нагрузок в результате накопления в мышце молочной кислоты). Если нет этого ощущения, мышцы работают недостаточно.
- После каждого приема лицо расслабляют, одновременно выпуская воздух через расслабленные губы.
Кэрол Мадджио придумала простые и лёгкие упражнения, которые уже многие годы помогают женщинам избавится от брылей на лице - В качестве дополнения сама Кэрол Мадджио рекомендует во время проведения комплекса также напрягать ягодицы. Между приемами они расслабляются, а после – снова напрягаются.
Описание техник против брылей:
| Нижняя и верхняя губа заворачиваются на зубы. Ротовое отверстие должно получиться небольшим. Затем начинают делать попытки улыбнуться, удерживая исходное положение (улыбка словно хочет появиться на лице, но не может). Прием удерживается в течение 30 сек. |
| Губы приводятся в положение, как перед произнесением длинного звука «О». И верхняя, и нижняя губа плотно соприкасаются с зубами. Подушечки указательных пальцев кладутся на верхнюю часть скул. Затем при помощи мышц щек, находящихся под пальцами, необходимо пытаться выполнить движение вверх. Движение осуществляется с сопротивлением. Повторить 10-15 раз. |
| Уголки губ напрячь, чтобы они стали подобны маленьким тугим узелкам. Вообразить, что они словно засасываются по направлению к зубам. Указательные пальцы располагаются на обоих уголках. Сохраняя напряжение, пытаться немного приподнять уголки губ, а затем едва заметно опустить. Совершить 15-20 пульсирующих движений. |
| Рот открыт, губы завернуты за зубы. Щечные мышцы напрягаются. Не касаясь лица, нужно напрягать мускулы по кругу. Повторения выполняются 30 раз. |
| Рот открыт. Губы сводятся в овал, при этом верхняя губа с усилием прижимается к зубам. С целью удержания напряженности полезно визуализировать две точки – посередине верхней и нижней губ. Затем начинаю напрягать обе стороны щек. Для усиления концентрации внимания вслед за потоком напряжения проводят вверх-вниз указательными пальцами. Упражнение повторяется до возникновения чувства усталости (обычно достаточно 5-8 подходов). |
Мнение экспертов
Мышцы лица очень тонкие и требуют бережного обращения. Заниматься следует не более 10-15 минут в день, причем половину этого времени отводят шее и осанке. Многие эксперты заявляют, что у фэйс-фитнеса нет противопоказаний. Это не всегда так:
- Неправильный подбор упражнений чреват перенапряжением;
- Выполнение строго перед зеркалом: контроль поможет избежать лишних морщин, вызванных усилиями;
- Работайте в пол силы: никаких болевых ощущений, стремления добиться результата побыстрее.
- Один день в неделю – обязательный выходной;
Специалист на консультации учитывает состояние и цвет кожи, пристрастия к вредным привычкам, стимуляторам, активностям, кровеносное давление, мимические привычки. На основании этих данных составляют индивидуальную программу примерно на 6 недель.
Специалисты всегда придерживаются комплексного подхода. Исключение какого-либо одного аспекта всегда влияет на результат. Против брылей следует бороться с помощью следующей системы:
- Гимнастика;
- Остеопатический массаж;
- Косметика;
- Внимание к осанке и мимике.
Эффект зависит от возраста, произошедших изменений и общего состояния здоровья, особенно сосудов. Комплекс упражнений связан с прикосновениями к лицу, поэтому важен подбор средств по типу кожи. Никогда не игнорируйте массаж. В мышечных волокнах всегда вырабатывается молочная кислота, если забыть об успокаивающих легких движениях, можно получить отек на целую неделю. И конечно, на пути к успеху важна регулярность.
Упражнения для обвисших щек Рейнхольда Бенца
Автор данной методики, немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц, рекомендует приступать к занятиям с расслабления мышц. Второй важный фактор – регулярность упражнений и точность техники. Неправильные движения приводят к появлению новых морщин. Бенц советует делать упражнения 5 раз в неделю дважды в день. Первый результат появляется через 2 недели.
Этапы сеанса:
- Подготовка. Мышцы разогреваются посредством легкого массирования лица.
- Выполнение техник. Рекомендуется проводить сеанс перед зеркалом. В процессе выполнения комплекса чередуются приемы статического и динамического характера.
- Пауза. Между основной частью и завершением сеанса крайне важно полностью расслабить мышцы.
Упражнения для подтяжки щек:
- Губы сомкнуты, щеки плотно притягиваются к зубам. Подушечками пальцев тянут уголки рта наружу. Положение удерживают в течение 5 сек. Прием повторяют от 5 до 15 раз, после чего делают паузу.
- Садятся ровно. Одна рука располагается у основания шеи. Подбородок поднимают вверх, одновременно улыбаясь без оголения зубов. Напряжение в щечных мышцах и шее удерживают в течение 5-10 сек.
- Пять пальцев прижимают к щеке. Большой располагается на яблочке щеки, выше – остальные 4 пальца. Затем напрягают мышцы, словно при улыбке, в течение 1 мин. Пальцы должны создавать противодействие, возвращая кожу в исходную позицию. В процессе выполнения техники рекомендуется вспомнить весь имеющийся арсенал своих улыбок, чтобы использовать максимальное количество мускул. Затем прием повторяется с другой стороны.
- Улыбаются, прилагая усилия и подтягивая по направлению к виску поочередно, то правую щеку, то левую. После нескольких повторов выдувают воздух сначала из левого угла ротовой полости, затем из правой. После 15 приемов губы вытягивают в форме буквы «О» и целуют пальцы руки.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.
Особенности подтяжки
Лицо и шея — наиболее выразительные, привлекающие к себе внимание части тела. Любая женщина хочет как можно дольше сохранить их молодость и красоту. Но как бы основательно вы не подходили к уходу за своим телом, возрастные изменения все равно рано или поздно омрачат вашу кожу.
На сегодняшний день существует множество методик подтяжки лица и шеи, многие из них малоинвазивные, имеют быстрый период реабилитации, продолжительные результаты и очень существенный эстетичный эффект. Вам достаточно просто выбрать тот вариант, который подойдет по всем параметрам. У нас на сайте вы найдете перечень лучших клиник, где проводятся операции по подтяжке, сможете определиться с заведением, методикой, подобрать удобную для себя ценовую политику. Доверяйте свою молодость и красоту только профессионалам, тогда вам не о чем будет беспокоиться.
Лимфодренажный массаж
Особенность данного вида массажа заключается в совершении движений строго по линиям тока лимфы. Во время выполнения процедуры не должно возникать болезненных ощущений.
Если они имеются, это говорит о том, что техника выполняется неверно. Все движения должны быть мягкими. Чтобы выполнять массаж правильно, предварительно необходимо изучить расположение лимфоузлов:
Траектория движений во время сеанса направлена к:
- околоушным;
- углочелюстным;
- подчелюстным;
- позади ушным лимфатическим узлам.
Эффект от лимфодренажного массажа:
- ускорение лимфотока;
- очищение от токсинов;
- усиление питания кожи;
- подтяжка овала лица, исчезновение «бульдожьих щек».
Противопоказания:
- Возраст младше 16 лет.
- Недавние хирургические вмешательства (в том числе и в области лица, например, ринопластика). После них должен пройти срок не менее месяца.
- Наличие ран на лице.
- Простуда (включая обычный насморк).
- Высокое или низкое артериальное давление.
- Усталость, депрессия.
- Купероз или другие заболевания кожи.
- Болезни ЛОР-органов.
Алгоритм проведения процедуры:
- Перед процедурой лицо очищается, делается пилинг.
- На поверхность кожи наносится массажная основа. Подойдет любое масло или специальный крем.
- Предварительно кожа разогревается мягкими движениями ладоней.
- Выполняются основные манипуляции.
- Сеанс завершается легкими похлопывающими движениями.
Процедуру достаточно выполнять раз в неделю.
После каждого приема лифмодренажного массажа совершается заключительное движение. Оно состоит в том, что пальцы ведутся по направлению к позадиушным лимфоузлам, а затем по шее вниз к области основания шеи.
Комплекс упражнений, направленный на разглаживание брылей:
- Подушечки указательных пальцев кладутся в центр носогубной складки. Совершается движение немного вниз и до подчелюстных лимфатических узлов, не забывая о заключительном приеме.
- Посередине подбородка кладут большие пальцы, затем с усилием разводят их вдоль линии нижней челюсти. Упражнение заканчивают завершающим движением.
- Для перемещения лимфы вниз совершается несколько поглаживаний по траектории от нижней части подбородка по шее к ключицам. Выполняется завершающее движение.
- Подушечки пальцев располагаются внизу носогубной складки. Вдоль нее с усилием совершается движение вверх, затем пальцы полностью кладутся на обе щеки и разводятся к околоушным лимфоузлам и делается заключительное движение.
- Левая ладонь руки кладется на левую щеку, фиксируя положение. Правой совершается движение от правого угла нижней челюсти по направлению к внутреннему уголку глаз. Затем рука «идет» к козелку уха и вниз, не забывая о завершающем движении.
ПОДГОТОВКА К ПРОЦЕДУРАМ И РЕАБИЛИТАЦИЯ
Подготовка к аппаратным процедурам не требуется. Единственное условие – предупредить врача на первой консультации о приеме медикаментозных препаратов. Что касается инъекций, следует отказаться от алкоголя как минимум за 3 дня до манипуляции. После аппаратной подтяжки лица реабилитационный период практически отсутствует. При инъекционной терапии восстановительный период минимален, он составляет всего 10 дней. В течение указанного срока не рекомендовано загорать, посещать бани или сауны.
Масла и маски от брылей на лице
Наиболее эффективными масками от «бульдожьих щек» считаются следующие:
- Яичная. Смесь делают из 1 яйца, небольшого количества творога средней жирности, нескольких капель оливкового масла. Компоненты тщательно перемешиваются до сметанообразной консистенции. Смесь наносится на лицо на четверть часа.
- Белковая. Из яйца извлекают белок и наносят на лицо. По прошествии 10 мин. смывают.
- Белково-яичная. Белок яйца смешивают с небольшим количеством муки – так, чтобы вышла сметанообразная кашица. Наносится на 15 мин.
- Рисово-яичная. Рисовую муку тщательно перемешивают с белком. Наносят на четверть часа.
- Молочная. Небольшое количество молока нагревают до комнатной температуры. Затем добавляют в него 2 ст. л. сметаны, смешивают и наносят на лицо на 20 мин. Молоко не должно быть слишком горячим, в противном случае сметана свернется.
- Лимонная. В блендере измельчают цедру лимона, кладут в нее 1 ст. л. липового меда и наносят на лицо. Смесь смывается через четверть часа.
Брыли на лице – это такое несовершенство облика, которое с помощью домашнего ухода ликвидируется достаточно долго. Необходимо проводить маски в течение нескольких недель, прежде чем появится видимый результат. Перед использованием любой маски с лица смывают косметику, очищают кожу. Рекомендуется прибегать к процедурам перед сном. Допускается чередование разных смесей между собой.
Что касается масел, то для борьбы с брылями используют следующие их виды:
| Масло | Действие | Пример маски |
| Оливковое | Подходит для любого вида кожи. Содержит витамины А и Е, хорошо впитывающиеся в кожу и улучшающие ее структуру |
|
| Касторовое | Помогает увлажнить и подтянуть сухую кожу |
|
| Облепиховое | Глубоко увлажняет и регенерирует кожу. Обладает подтягивающим и омолаживающим свойствами |
|
| Миндальное | Осуществляет эффект лифтинга |
|
