Как подтянуть кожу после похудения – самые эффективные методы

Почему после похудения обвисает кожа

Дряблость эпидермиса не всегда обнаруживается после похудения. Это происходит в случае каких-либо нарушений в организме, либо был применен некорректный подход к уменьшению веса. Если слишком быстро сбросить вес, то кожа на животе после похудения станет морщинистой, образуются складки. В этом случае кожному покрову не хватило времени для адаптации. Когда процесс похудения происходит размеренно и неторопливо, то кожа успевает подтянуться вместе с уменьшающимися формами. Так же обвисание кожи происходит, если в рационе недостаточно полноценного белка и витаминов (особенно витамина «С»).­Выходит, что кожные покровы на животе обвисают из-за непродуманного подхода к снижению массы тела.

Радикальные способы подтяжки тела

Самый эффективный способ подтяжки после похудения – хирургическое вмешательство, которое проводится только по показаниям. Чаще всего подобная необходимость возникает в случае быстрого и неравномерного похудения, когда кожа обвисает сильно, а терапевтические методы не помогают.

Маммопластика

Хирурги работают с молочными железами, которые даже при плавном, постепенном похудении обвисают. Врачи увеличивают их объем, за счет чего восстанавливается форма. Операция достаточно простая, редко сопровождается осложнениями. В некоторых случаях хирургам нужно не увеличить, а уменьшить объем молочных желез – и тогда врачи отсекают «лишнюю» кожу.

Абдоминопластика

Это одна из наиболее сложных и продолжительных операций в пластической хирургии – длительность одного вмешательства может длиться и 5 часов. В процессе работы хирург:

• иссекает лишнюю кожу;
• удаляет излишки жировой ткани;
• подтягивает мышцы передней брюшной стенки;
• перемещает пупок.

Схема проведения абдоминопластики
Такое количество манипуляций делается одновременно с сохранением нужного количества жировой прослойки!

Подобные операции проводятся не только для подтяжки кожи после похудения, но и женщинам после родов (растяжение кожного покрова на животе обусловлено стремительными гормональными изменениями, увеличением жировой прослойки и резким ее уменьшением после родов). Но в этом случае назначается миниабдоминопластика – хирург работает только в нижней части живота, а этап перемещения пупка просто исключается.

Рекомендуем прочитать о радиочастотной липосакции. Вы узнаете о зонах воздействия, методике проведения, противопоказаниях к процедуре, реабилитации после, результатах. А здесь подробнее о мезотерапии живота.

Брахиопластика

Это подтяжка тканей на задней поверхности рук, которая затрагивает зону от плечевого до локтевого суставов. Чаще всего подобная проблема возникает у людей среднего и пожилого возраста, организм которых претерпевает естественные процессы старения. Нередко брахиопластика проводится одновременно с абдоминопластикой – так называемая комплексная подтяжка тела.

Глютеопластика

Это подтяжка ягодиц. Не очень популярная операция, но зато весьма эффективная. Врачи не только иссекают образовавшиеся кожные складки, но и формируют правильные ягодицы путем установки имплантов или перераспределения жировых тканей.

Торсопластика

Это комплексное хирургическое вмешательство, которое позволяет подтянуть кожные покровы сразу в нескольких местах тела. Как правило, подразумевается проведение работы на животе, бедрах, ягодицах и молочных железах. Подобная операция назначается только тем пациентам, у кого выявлены обширные изменения в кожных покровах на фоне стремительного похудения.

Конечно, решение проблемы обвисшей кожи после похудения хирургическим путем не единственное. Есть и более простые методы, которые можно применять в домашних условиях.

О том, что собой представляет торсопластика, смотрите в этом видео:

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Некоторые женщины, столкнувшись с неэстетичными складками на животе после похудения, принимают решение снова поправиться. Бросаться в крайности не стоит, ведь работа над состоянием кожных покровов поможет им восстановиться. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Процесс долгосрочный, даже при регулярной работе. Оружием в борьбе с проблемой в домашних условиях станут:

• переход на правильное питание;
• косметологические процедуры;
• физические нагрузки.

Правильное питание

Без корректировки питания убрать обвисание живота не получится. Нельзя добиться упругости дермы, если организм не получает необходимых микроэлементов, минералов, витаминов. Растут и постоянно обновляются клетки наружного эпителия, а для этого им нужны витамины группы РР, Е, А. Они в организм попадают с овощами и фруктами. Нелишним будет дополнительный прием поливитаминных препаратов.

Забывать не стоит и о пробиотиках, которые помогают усваивать белок. Они содержатся в кефире, натуральных йогуртах, простокваше. Эти продукты – настоящий строительный материал для аминокислот – соединительной ткани, которая восстанавливает упругость дермы. Витамин «С» так же способствует усвоению белка и синтезу коллагена, который делает кожу упругой. Как подтянуть обвисший живот после похудения с помощью питания? Включить в ежедневный рацион следующие продукты:

1. Гречневая крупа. Содержит флавоноид, который замедляет появление морщин, поддерживает эластичность кожного покрова.
2. Отруби. Имеют в составе кремний – химический элемент молодости кожи.
3. Говяжья печень, яйца. Содержат селен, который отвечает за упругость дермы.
4. Рыба, морепродукты. Имеют много цинка, предотвращающего внешнее старение, улучшающего обмен веществ.
5. Свежие фрукты и овощи как источник витаминов и микроэлементов.

Также в ежедневном меню должен соблюдаться баланс жиров, углеводов, белков:

1. Белки. Могут быть животного (мясо, творог, морепродукты, рыба) и растительного (бобовые, злаки) происхождения.
2. Жиры. При и после похудения они должны быть преимущественно растительными. Это масла холодного отжима с большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот: оливковое, грецких орехов, кунжутное, горчичное и прочие.
3. Углеводы. Для улучшения состояния кожного покрова следует выбирать сложные углеводы, которые содержатся в злаках, хлебе из муки грубого помола, овощах. Из простых разрешается умеренно употреблять мед, сухофрукты, фрукты (за исключением бананов, фиников, винограда и любых очень спелых фруктов, т.к. содержание простых углеводов в них максимально).

Питьевой режим

Растянутая кожа нуждается в воде. Однако чтобы ее клетки насытились влагой, не обязательно целый день лежать в ванной. Самое простое – это выпивать ежедневно около 2 литров очищенной простой воды. Чай, кофе, соки и другие напитки – это не считается. Вообще, после похудения лучше заменить их зеленым чаем и травяными отварами, поскольку кофеин и сладкие соки способствуют возникновению целлюлита.

Физическая нагрузка

Регулярные физические нагрузки помогают росту капиллярных сосудов эпидермиса, обогащая ткани организма питательными веществами и необходимым кислородом. Кожные покровы во время движения подтягиваются, становятся упругими. Любая физическая нагрузка для борьбы с висящим животом будет полезна, будь то плавание, бег, утренняя гимнастика или восточные танцы, главное – постоянство.

Безоперационные методы

Неинвазивные методики подтяжки кожи хороши безопасностью и отсутствием неприятных ощущений: целостность эпидермиса не нарушается, весь процесс проходит исключительно на его поверхности. К таким методам относятся:

• Диета
  . Имеется в виду, не ограничивать себя в потреблении определенных продуктов, а правильно питаться. Для того, чтобы организм мог восстанавливать поврежденные волокна, ему нужно получать большое количество полезных веществ. Это сложные углеводы, белки, жиры, витамины и минералы;
• Упражнения
  . Фитнес-тренерами и коучами по аэробике, стретчингу, шейпингу и т. д., разработаны сотни комплексов, направленных на возвращение тонуса. Конечно, эффективность проявится исключительно в комплексе с нормализацией питания и улучшением качества жизни;

  
  Упражнения для живота

• Обертывания
  . Способствуют ускорению обмена веществ и помогают локально воздействовать на ослабленные участки эпидермиса. Существует несколько видов процедуры: холодный и горячий. Первый направлен на укрепление существующих эластановых волокон, а второй на улучшение обмена полезных веществ;

  
  Обертывания для живота

• Скрабирование
  . Считается одним из самых результативных способов избавления от растяжек. При регулярном выполнении помогают разгладить верхний слой эпидермиса, нормализовать процесс самоочищения организма, улучшить «дыхание» кожи;

  
  Скрабирование

• Массаж
  . Как и обертывания, значительно ускоряют обмен веществ и позволяют избавиться от самого сложного типа жира – подкожного. Для улучшения эффекта применяются различные масляные смеси, кислотные компоненты, витамины и прочие.

  
  Массаж живота

Подбор режима питания и питья

Существует несколько фундаментальных правил, которых нужно придерживаться. Первое: есть только тогда, когда голодны. Второе: следить за своей пищей.

Основа правильного питания

Чтобы полностью перезапустить систему регенерации кожи, насытить её изнутри полезными веществами, важно ввести в рацион следующие продукты:

• Фрукты и свежие овощи. Основной упор нужно делать на яблоки (железо), морковь (каротин) и смородину (антиоксиданты);
• Продукты, насыщенные белками. В первую очередь, это домашние яйца, филе курицы, индюшатина, мясо рыбы. Для улучшения усвояемости важно комбинировать их с зелеными овощами;
• Полинасыщенные жирные кислоты. Они в огромном количестве содержатся в полезнейшем оливковом масле. Чтобы внести разнообразие в рацион, также можно попробовать утром натощак пить льняное масло или кунжутное;
• Для возобновления производства коллагена, очень важен ретинол. Он содержится в деликатесах (красная икра, красная рыба, печень), овощах и ягодах (тыква, малина, клубника, вишня), и в некоторых фруктах. В качестве дешевых аналогов предлагаются маргарин и сливочное масло, но стоит помнить, что это тяжелые жиры, которые, возможно, помогут восстановить кожу, но в значительной мере отложатся на теле;
• Главным за обновление клеток является витамин В12. Он содержится в фасоли, бобах, горохе, креветках, мидиях и разных сухофруктах. Мощным источником считаются грецкие и кедровые орехи.

Чтобы сделать кожу упругой, также не забывайте про питье. Лучше всего пить простую негазированную воду – она очищает желудок и кишечник, помогает вывести из организма токсины и вредные соединения. В качестве альтернативы можно использовать зеленый чай или фруктовые отвары (без сахара).

Упражнения для подтяжки кожи

Вернуть коже упругость помогут специальные упражнения для живота. Уделять им нужно немного времени – 5-10 минут ежедневно, но не желательно прекращать выполнение после улучшения состояния. Самыми эффективными для подтягивания живота считаются:

1. Планка. Исходное положение, лежа на животе с прямыми ногами. Станьте на планку с упором на локти. Зафиксируйтесь на максимальное время, втягивая пресс.
2. Скручивания. Лежа на спине с согнутыми ногами сцепите руки за головой в замок. Локтями попеременно дотягивайтесь к противоположному колену. Упражнение выполняйте до тех пор, пока почувствуете напряжение в мышцах пресса.
3. Уголок. Сядьте на край стула, спину выпрямите, ноги поставьте под прямым углом на пол. Напрягите нижнюю часть пресса и задержитесь в этом положении максимально долго.
4. Кошка. Встаньте на четвереньки, обопритесь коленями и ладонями о пол. Выгибая спину, сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Зафиксируйтесь на 10 секунд, после вернитесь обратно. Делайте упражнение 3-6 раз.
5. Ножницы. В положении лежа руки поместите под ягодицы вверх ладонями. Поднимите вверх прямые ноги и скрестите их наподобие ножниц. Поясницу и голову не поднимайте. Сделайте 15 характерных движений.

Изголодавшийся живот подтянутым не бывает

Для того чтобы живот постоянно сохранял идеальную форму, он должен всегда испытывать чувство лёгкого голода, но при этом быть сытым и иметь всё необходимое для поддержания высокого тонуса мышц и кожи. Поэтому необходимо очень внимательно составлять свой рацион.

К сожалению, простой морковкой и капустой тут не отделаешься. Красивая кожа, несклонная к обвисанию и образованию растяжек, требует для себя множества витаминов, минералов и особых питательных веществ. Поэтому, если вы заботитесь о ее состоянии, необходимо регулярно включать в свое меню тыквенные семечки, кунжут, пророщенную пшеницу, устрицы и морепродукты.

Как убрать кожу с живота после похудения в салоне

Если самостоятельно удалось похудеть быстро, но на талии, животе, бедрах появились обвислости, то лучше обратиться за помощью к профессионалам. Как подтянуть живот после похудения салонными методами? Косметические процедуры эффективны, но если к проблеме подойти комплексно. Без правильного питания и физических нагрузок результат будет недолговечным. В салонах для улучшения тургора дермы применяют кислородные, озоновые, радоновые и углекислые ванны, душ Шарко, подводный массаж, электропроцедуры.

Мезотерапия

На сайтах в интернете можно часто увидеть фото пресса мужчин и женщин до и после мезотерапии. Как проводится разрекламированная процедура? Возвращение красивого туловища происходит путем введения под кожу разных составов. Специалисты делают инъекции в проблемные зоны по схеме. Курс мезотерапии составляет 5-12 сеансов, которые следует проводить с паузой в 5-10 дней. Выбор мезококтейлей осуществляется в зависимости от проблемы. Чтобы убрать обвисшие складки, используют гиалуроновую кислоту, коллаген, эластин.

LPG-массаж

Отличная возможность вернуть тонус рыхлой коже и убрать лишние складки – пройти сеансы LPG-массажа. Это аппаратная процедура, при которой происходит механическое (вакуумное-щипковое) воздействие на кожные покровы. Проводится LPG-массаж с использованием автоматического аппарата посредством специальных роликов. Процедура оказывает благоприятное воздействие на эпидермис, проводит эффективное антицеллюлитное воздействие, сжигает подкожный жир. Максимальное количество сеансов – 20 с частотой проведения 2 раза в неделю.

Что делать с обвисшей кожей

Не всегда помогают справиться с проблемой и салонные процедуры. Для лучшего результата желательно сочетать походы к косметологу с домашним уходом. На подтягиваемый участок тела следует ежедневно направлять контрастный душ – так кожа будет выглядеть здоровой и быстрее вернется упругость. Эффективны сеансы самомассажа, применение домашних скрабов, пилингов и обертываний. Стоит прибегнуть и к походам в баню для коррекции водного баланса.

Обертывания

Смеси для обертывания бывают разными: медовые, уксусные, фруктовые и даже шоколадные. Чтобы подтянуть кожу на животе, лучше взять мед, растопленный на водяной бане. Далее его следует нанести на живот ровным слоем, обмотать тело пищевой пленкой, а для парникового эффекта обмотаться теплым шарфом. Смыть смесь необходимо через 40-60 минут. Проводить сеансы следует 1-2 раза в неделю до улучшения состояния кожного покрова. Если есть аллергия на продукты пчеловодства, то мед можно заменить растительными (оливковое, льняное) и эфирными маслами (8-10 капель любого цитрусового).

Массаж

Для процедуры понадобится массажное масло, которое следует нанести на поверхность живота. Потом надо выполнить разминку легким поглаживанием, двигаясь сверху вниз. Далее можно приступать к растиранию кожи ребрами ладней. Для этих целей, одна рука размещается над другой. Движения должны быть активными и разнонаправленными для повышения циркуляции крови. Заканчивать процедуру необходимо тоже легкими поглаживаниями. Данная процедура выполняется исключительно специалистом. Эффект будет заметен после 10-12 сеансов.

Водные процедуры

Подтянуть кожу живота в домашних условиях можно с помощью контрастного душа и массажа во время нахождения в ванне. Сегодня большинство людей предпочитает принимать душ, отказываясь от полноценной водной процедуры, а зря. Принятие ванны в течение 20-30 минут с добавлением травяных настоев ромашки, мяты, шалфея, не только увлажнит клетки кожи, но и поможет бороться с дряблостью, старением эпидермиса.

Крем­

Современная косметическая промышленность предлагает огромное количество средств по уходу за кожей, потерявшей тургор. Не обязательно приобретать дорогостоящую продукцию, так как любой крем, в которую входит увлажняющая база, способен помочь в комплексном подходе подтяжки кожных покровов брюшного пресса. Если кожа успела отвиснуть после похудения, желательно обратить внимание на средства, которые содержат в составе гиалуроновую кислоту и витамины А, Е.

Как подтянуть кожу после похудения – самые действенные методы

Перед тем, как подтянуть обвисшую кожу, рекомендуется ознакомиться с основными методиками, которые наиболее эффективно устраняют дефект. Каждая из них имеет преимущества и недостатков, которые изучить следует наиболее внимательно, чтобы в дополнение к дряблости дермы не получить неприятный сюрприз.

Самый простой вариант подтяжки – правильное питание. Достоинств у методики немало:

• не обязательно садиться на диету – нередко даже раздельного или дробного питания, введения в рацион определённых продуктов хватает, чтобы воздействовать на проблему;
• легко подобрать рецепты, которые не просто полезны, но и вкусные;
• не нужно тратиться на покупку дорогих деликатесов – вкусно питаться для повышения эластичности кожных покровов можно самыми доступными блюдами;
• одновременно происходит улучшение работы органов пищеварительной системы;
• не обязательно заниматься спортом, повышать физическую активность.

Из недостатков можно выделить всего один – обвисшая кожа беспокоить будет долго, особенно если вести малоподвижный образ жизни. Даже насыщенные витаминами продукты не способны за короткое время устранить дефект.

Ещё один эффективный способ надолго расстаться с рыхлой кожей на проблемных участках, который подходит, если нужно подкорректировать фигуру быстро – отправиться на процедуры в салон. Плюсов, независимо от выбранной методики, немало:

• для подтяжки фигуры понадобится всего несколько сеансов;
• большинство процедур проводятся безболезненно, не вызывая комфорта;
• одновременно с повышением упругости исчезает «апельсиновая корка» на проблемных участках;
• в продолжение процедуры продолжается расщепление жировых клеток, что улучшает результаты после похудения.

Несмотря на действенность и эффективность салонных манипуляций, отмечают и несколько минусов. Среди них:

• Цена. Процедуры довольно дорогие и колеблются в пределах 600-2000 рублей, причём следует учитывать, что для достижения желанных результатов придётся проходить несколько сеансов.
• Побочные эффекты. Обладательницам слишком чувствительной дермы придётся осторожно выбирать технику подтяжки – некоторые из них вызывают отрицательные реакции кожи.
• Наличие противопоказаний. Не все манипуляции в салоне безопасны, большинство из них имеют ряд запретов.

Применение подтягивающих кремов – еще один вариант убрать обвисшую кожу. Из достоинств отмечают:

• простоту использования – достаточно регулярного нанесения, чтобы не допустить или избавиться от дефекта;
• одновременно устраняется целлюлит;
• улучшается структура эпидермиса.

Минусы применения кремов:

• цена (хорошие препараты стоят более 1000 рублей);
• на чувствительной коже могут спровоцировать раздражение;
• без дополнительных мер в виде коррекции питания малоэффективны.

Подтянуть провисания помогут также упражнения, которые имеют много плюсов:

• на занятия достаточно нескольких минут в день;
• подтягивают, одновременно улучшая рельефность кожи;
• можно воздействовать на определенные участки тела, выбирая специальные комплексы.

Минусов у упражнений нет, но некоторым девушкам не нравится, что заниматься нужно регулярно. Если делать продолжительные перерывы, эластичность дермы возвращаться будет слишком долго.

Обёртывания – еще один действенный метод повысить упругость дермы. Достоинства методики:

• манипуляции можно проводить самостоятельно;
• не нужно покупать препараты – для процедур используются ингредиенты, которые найдутся в кухонном шкафчике;
• сразу после обёртывания проблемных участков можно заниматься домашними делами;
• побочные эффекты не потревожат – можно самостоятельно выбирать для обёртываний средства, не вызывающие раздражение.

Недостаток обёртываний всего один – при некоторых проблемах со здоровьем придётся отказаться от манипуляций.

Поможет при провисаниях и специальный массаж с рядом преимуществ:

• быстрые результаты;
• отсутствие запретов;
• возможность воздействовать на опредёленные участки тела;
• дополнительное воздействие на жировые ткани.

Недостатки – желанного эффекта можно достичь только при визите в салон – самостоятельно довольно сложно справиться с жировыми тканями. Ещё один минус – процедуры довольно дорогие (от 200 рублей за сеанс).

О способах проведения массажа для живота в домашних условиях — на видео:

Добиться неплохих результатов при обвисшей коже получится и контрастным душем, с рядом плюсов:

• процедуры проводятся дома;
• не нужно тратить деньги;
• в день на процедуру уходит до получаса.

Недостаток подтяжки дермы контрастным душем – первые результаты заметить получится нескоро, поэтому придётся запастись терпением. Ещё один минус – при слишком серьёзных дефектах манипуляции окажутся неэффективными.

Хирургические методы подтяжки практикуют только в крайнем случае. Плюсы пластических операций:

• эффективные результаты;
• укрепление мышечной ткани;
• коррекция только проблемных участков.

Минусы пластики:

• стоимость (от 15 до 50 тыс. рублей);
• противопоказания;
• побочные эффекты;
• наличие реабилитационного периода.

А вы знаете? Если самостоятельно разобраться с методиками сложно, лучше предварительно отправиться на консультацию к специалисту, который порекомендует подтяжку исходя из показаний.

Продукты для подтяжки кожи

Проведение подтяжки кожи после похудения изменениями рациона – действенный метод, не требующий особых знаний и умений. Следование нескольким простым правилам позволит быстро потянуть кожу после резкого похудения, улучшить обменные, пищеварительные процессы.

Для подтяжки рекомендуется соблюдать следующие требования:

• прибегнуть к дробному питанию – есть каждые два часа минимальными порциями (всего 50-80 гр.);
• исключить из меню «вредные» продукты – жирное, сладкое, копчёное, солёное;
• не переедать, перекусы не допускаются;
• перед отправкой в постель не употреблять еду – последний перекус должен происходить за 3 часа до сна;
• выпивать до трех литров воды в сутки;
• в меню должны присутствовать свежие плоды – овощи, фрукты.

Если остаются сомнения в том, удастся ли подтянуть кожу правильным питанием, лучше отправиться к диетологу. Специалист подскажет, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, порекомендует лучшие блюда, дополнительные меры, улучшающие результаты.

Салонные процедуры

Есть ряд процедур, которые рекомендуется проводить после похудения. Специалист, используя специальную аппаратуру, быстро уберет проблемные зоны. Чаще всего проводятся SPA-процедуры, прессотерапия, обёртывания. За несколько сеансов получится добиться такого эффекта:

• восстановить кожу после похудения, повысить эластичность, упругость;
• убрать складки, «апельсиновую корку», дряблость;
• подтянуть мышцы, снять тяжесть;
• привести в порядок водный баланс;
• улучшить обменные процессы в тканях эпидермиса.

А вы знаете? Некоторые методики для подтягивания кожи отлично сочетаются – можно проводить обёртывания одновременно с прессотерапией, массаж и SPA-процедуры. Это позволит значительно сократить период восстановления тела после похудения.

Крема для подтяжки

Выбирая крем для подтяжки кожи, рекомендуется обращать внимание не только на характеристики, но и на состав, особенно если дерма отличается повышенной чувствительностью. Лучшие препараты:

• «Ламинария и спирулина» от Green mama (280 рублей). Средство для подтяжки кожи после похудения содержит водоросли, масло, поэтому раздражения после применения не вызывает. Одновременно с повышением упругости дермы устраняет морщинки, разглаживает. Заслуживает твёрдую оценку в 8 баллов из десяти.
• «Карамель и капучино» от Organik shop (270 рублей). В составе есть корица, сочетание масел, карамель, зелёный чай. Разглаживает, убирает провисания, растяжки. Оценка – 10.
• Greek body Butter от Эколаб (350 рублей). В составе сочетается макадамия, масло оливы, которые увлажняют, предотвращают старение, запускают выработку веществ, способствующих повышению эластичности. Оценка – твердое 9.

Сочетать крем можно с процедурами, которые проводятся дома – обёртыванием, массажем.

Упражнения для подтяжки кожи

Несмотря на ассортимент препаратов и ряд процедур, одним из самых действенных способов для повышения упругости дермы считается гимнастика. Путём регулярных тренировок легко устранить дефекты, появившиеся после стремительного похудения и даже укрепить результаты.

Комплекс упражнений для устранения провисания кожи на теле:

1. Делать поочерёдные махи верхними конечностями, подъем гантелей, отжимания (поможет подтянуть кожу на руках).
2. Делать ножницы, отжимания от пола, повороты корпусом для коррекции области груди.
3. Качание пресса, упражнения с хула-хупом, скручивания, глубокие поклоны – для потянутого живота.
4. Сгибание, разгибание нижних конечностей, приседания, бег на месте – подтяжка дермы на ногах.

Для завершения занятий рекомендуется в продолжение нескольких минут попрыгать со скакалкой – упражнение подтянет руки, бедра, ягодицы.

Какие ещё упражнения помогут избавиться от обвисшей кожи — смотрите на видео:

А вы знаете? Если занятия дома не дают должных результатов, рекомендуется записаться в бассейн, на спортивные танцы, уделять около получаса в день на быструю ходьбу.

Обёртывания

Если дерма после продолжительных диет обвисла, помогут обёртывания, которые можно провести самостоятельно. Эффекта получится добиться использованием паст, содержащих согревающие и лифтинговые компоненты. Средство наносится на кожные покровы, проблемный участок обёртывается плёнкой.

В домашних условиях худеющие могут использовать средства, приготовленные самостоятельно:

• смешать красный жгучий перец (30 гр.), подогретый на водяной бане мёд (100 гр.).
• растопить плитку чёрного шоколада, добавить масло цитруса (3-5 капель);
• развести глину тёплой водой, травяным отваром, всыпать щепотку коричного порошка;
• испитую гущу кофе соединить с небольшим количеством тёплой воды, положить щепоть горчичного порошка.

Длительность процедур – не более получаса. Повторять трижды в неделю – кожа эффективно восстанавливается. Завершать обёртывания ополаскиванием тёплой водой.

Массаж для подтягивания кожи

При растяжках массаж поможет быстро вернуть дерме упругость. Процедуры можно проводить дома, но большего эффекта получится достичь, если обратиться в салон. Массажные процедуры обычно проводятся каждые 2-3 дня.

Для избавления от провисаний понадобится не менее 10 сеансов. Зависит всё от серьёзности проблемы и возраста – с годами дерма хуже реагирует на массаж, поэтому с 40 лет рекомендуется регулярно проводить манипуляции в профилактических целях.

Контрастный душ

Быстро подтянуть обвисшую кожу после похудения также можно водными процедурами. Чередование обработки проблемных зон горячей и холодной водой – действенный способ повысить эластичность, одновременно убирая целлюлит.

Наиболее эффективно на кожные покровы воздействует комбинация из обёртывания и контрастного душа – дерма подтягивается, становится приятной на ощупь . Не злоупотреблять – даже если женщина быстро похудела, процедуры проводить не чаще трёх раз в неделю.

Хирургические методы

Обычно довольно агрессивные меры в виде пластической операции рекомендуются пожилым женщинам – с возрастом справиться с провисаниями простыми методиками становится все сложнее. Есть несколько вариантов устранения растяжек:

• мезотерапия (введение в ткани эпидермиса инъекций, обеспечивающих эффект лифтинга и запускающих процесс выработки веществ, отвечающих за упругость);
• брахиопластика (удаление провисаний от локтя до подмышки);
• абдоминопластика (устранение жирового «кармана» в области живота).

Какие процедуры подойдут для удаления дефекта, определяет специалист, во внимание обязательно берется состояние здоровья, показания, возраст.