Сухость и шелушение рук — каких витаминов не хватает

Чтобы обеспечить хорошее здоровье кожного покрова, требуется принимать витамины от трещин на пальцах рук – аскорбиновую кислоту, ретинол и витамины группы В. При неправильном рационе питания значительно увеличивается риск растрескивания эпидермиса. Огромное значение имеет употребление достаточного количества аскорбиновой кислоты, недостаток которой провоцирует сбой синтезирования коллагена – главного белка кожного покрова.

Также на состояние эпидермиса может оказать влияние гормональный сбой во время вынашивания ребенка, климакса или гипотиреоза. Иногда можно встретить генетические семейные патологии, обусловленные наследственным изменением эпидермиса на пальцах рук.

Про витамины для кожи

Для того чтобы кожа была красивой и здоровой, ей необходимо не только увлажнение, но и обеспечение нужными витаминами:

1. Нужно обратить внимание на витамины, относящиеся к группе B: B1, B2, B3, B5, B6, B12. Все они обеспечивают обмен веществ в организме человека, укрепляют ногти. Эти витамины отвечают за питание и обновление кожи. B3 производит увлажнение. Когда кожа рук или лица трескается, витамины этой группы способны решить проблему.
2. С помощью витамина C можно предотвратить старение кожи. Он помогает ее питанию кислородом, защищает от влияния избыточных солнечных лучей.
3. Использование биотина (витамина H) помогает волосам и коже быть здоровыми. Он помогает поддерживать баланс полезных веществ в эпидермисе, способствует восстановлению ногтевых пластин.
4. Использование витамина E обеспечивает улучшение состояния кожи: она выглядит более здоровой и эластичной.
5. При дефиците витамина A кожный покров выглядит нездоровым и пересушенным. Это вещество, если оно имеется в достаточном количестве, помогает омоложению эпидермиса.
6. Важно полноценное получение витамина F. При этом повышается иммунитет кожи, улучшаются восстановительные силы, происходит её омоложение.
7. Витамин K позволяет улучшить структуру эпидермиса.
8. Использование никотинамида позволяет создать оптимальный баланс питания для кожных покровов.

На заметку. Нельзя однозначно решить, какого витамина не хватает если трескается кожа на пальцах рук. Для её здоровья необходимо наличие всего витаминного комплекса.

В некоторых случаях можно сделать определённые предположения о том, какие витамины нужны, если трескается кожа на пальцах рук. Например, если в уголках губ имеются сухость и небольшие трещинки, то, вероятно, организму не достаёт витаминов A и E. Однако окончательный ответ относительно авитаминоза может дать только врач. Он сделает выводы на основании сданных анализов.

Причины шелушения кожи рук

Большинство женщин теряются в догадках, как только у них начинаются какие-либо проблемы с кожей рук – что делать? Как быстро привести руки в порядок? Что стало причиной шелушения? Начнем с конца.

Причин для шелушения рук может быть много и все они совершенно разные:

1. пересушивание мылом;
2. обветривание в результате нахождение на морозе без перчаток;
3. контакт с раздражающими кожу веществами, в частности моющими средствами;
4. недостаток витаминов, особенно витамина А.

Если большинство перечисленных причин больше относится к механическому повреждению кожи, то недостаток витаминов – проблема, идущая изнутри. В первую очередь таким образом проявляется недостаток витамина А, который участвует в образовании клеток кожи. Также ухудшение состояния кожи может свидетельствовать о нехватке витамина Е.

Быстро избавиться от шелушения невозможно. Во-первых, необходимо обратить внимание на ваше питание, ведь красота кожи идет изнутри и одними косметическими средствами не получится привести в порядок кожу рук. Во-вторых, раз уж вы допустили такое, то однократные мероприятия не помогут. Необходимо постоянно ухаживать за кожей рук, чтобы не допускать шелушения впредь.

А ответ на главный вопрос – «что делать?» очень прост – нужно делать маски для рук. Простого смазывания кремом не хватит, чтобы все необходимые вещества проникли в глубокие слои эпидермиса, а ванночки для рук будут хороши для профилактики шелушения.
Шелушение кожи на руках: может являться проявлением витаминодефицита

Почему сохнет кожа

Признаки

Витамины для кожи лица

Определить наличие сухости кожи возможно по одному из следующих симптомов:

• происходит шелушение;
• после принятия душа появляются сильные покраснения и зуд;
• иногда кожа чрезмерно стянута, от прикосновения к ней возникают неприятные ощущения.

Если присутствует один или несколько таких признаков, то необходимо заняться лечением сухости кожи.

Причины

Если возникают проблемы с тем, как выглядит кожа, чаще всего причинами являются нарушения здоровья. Вот наиболее вероятные из них:

1. Наличие сильных стрессов.
2. Вредные привычки (алкоголь, курение) являются достаточными для возникновения проблем с кожей.
3. При неправильном питании организм не получает достаточного количества полезных веществ. Чрезмерное количество жирной пищи в рационе, еда с большой долей консервантов или красителей, витаминное голодание плохо влияют на состояние кожного покрова, и он может начать шелушиться или треснуть.
4. При долгом пребывании под прямым солнечными лучами организм может получить слишком большую дозу облучения ультрафиолетом.
5. Причиной нездоровья эпидермиса могут быть разнообразные проблемы здоровья человека, связанные с нарушением обмена веществ.
6. При лечении многих болезней широко используется приём антибиотиков. Сами по себе эти лекарства могут наносить организму вред, если их слишком большое количество.
7. У некоторых людей особенности кожи передаются по наследству.
8. Поражение кожного покрова может происходить при заболевании грибком.
9. При контакте с агрессивными химическими веществами кожа и ногти могут облазить.
10. При слишком резких перепадах температур в зимнее время тело испытывает большой стресс, который может привести к разрушительным последствиям.

Причины авитаминоза

Причинами данной формы авитаминоза могут быть следующие факторы:

• несбалансированное питание;
• злоупотребление рафинированными продуктами;
• однообразный рацион питания;
• стрессы, эмоциональные потрясения;
• вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
• гиподинамия;
• длительное физическое и умственное переутомление;
• неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
• хроническое недосыпание;
• применение антибиотиков.

Витаминные комплексы от сухости кожи рук

Витамин Е для кожи лица

Когда необходимы витамины для кожи рук, хорошим решением будет воспользоваться витаминными комплексами, известными своим сбалансированным составом.

Витаминные комплексы

Вот некоторые из них:

• Витрум Бьюти;
• Алфавит Косметик;
• Солгар Кожа Волосы Ногти;
• Компливит Сияние;
• Ледис формула.

После того, как будет проведён курс приёма, организм получит все необходимые витамины в нужном количестве.

Аптечные средства: список витаминных комплексов

Выгодно принимать сразу комплекс витаминов: таким образом организм получит несколько необходимых веществ, и они будут дополнять друг друга. Комплексы витаминов находятся и в продуктах питания, но в аптечных средствах они содержатся в нужных пропорциях и не могут потерять свои свойства в процессе готовки, в отличие от овощей и фруктов. Принимать от сухости кожи можно следующие витамины:

Витаминные маски

Крем для очень сухой кожи рук

Для того чтобы преодолеть сухость кожных покровов, нет необходимости использовать только покупные препараты. Для ухода можно применять народные методы.

Применение масок

От сухости

Для лечения можно воспользоваться яичной маской. Для приготовления нужно взять желток куриного яйца и 5-7 капель оливкового масла. Маску делают, тщательно смешав приготовленные компоненты. Их наносят на руки и ожидают в течение 20 минут. Затем нужно смыть вещества тёплой водой. После процедуры рекомендуется нанести на руки увлажняющий крем.

Можно также воспользоваться для лечения медовой маской. Для этого потребуются столовая ложка растопленного мёда, желток яйца и 6 капель свежего лимонного сока. После того, как ингредиенты будут тщательно размешаны, их наносят на руки, которые оборачивают целлофановой плёнкой. Маску держат в течение 20 минут, затем смывают тёплой водой.

Против трещин

Если на руках образуются трещины, то это не только неприятно, но и болезненно. Здесь требуются витамины для кожи рук от трещин. Важно вылечить руки как можно быстрее. Для маски против трещин берут глицерин, масляный раствор витамина A. Приготовленные компоненты размешивают и наносят на кожу. Маску повторяют ежедневно в течение 14 суток.

Для очень сухой кожи

Некоторые люди могут страдать от очень сильного высушивания кожи, которое сопровождается образованием большого количества трещин.

Для того чтобы справиться с этой проблемой и вылечить кожу рук, можно использовать следующую маску. Для неё, в соответствии с рецептом приготовления, потребуются следующие компоненты:

• глицерин – 1 мл;
• масляный раствор витамина A – 1 мл;
• вазелин – 1 мл;
• лимонный сок – 1 мл;
• сок алоэ – 1 мл.

Все подготовленные составные части тщательно перемешивают. Состав втирают в кожу дважды каждый день в течение месяца. Если за указанное здесь время полного излечения достигнуть не удалось, то период лечения можно продолжить.

Другие возможные причины проблемы

Дерматологи называют следующие факторы, провоцирующие патологию, при которой облазит кожа на пальцах:

• неправильный уход;
• недостаточное увлажнение;
• использование агрессивных средств;
• контактный дерматит вследствие негативного воздействия гигиенических, моющих химических, косметических, лекарственных средств;
• сухость воздуха или неблагоприятные погодные условия;
• заболевания, например, псориаз, экзема, грибок;
• частое использование антибактериального мыла, иссушающего кожные покровы;
• вторичные инфекции;
• обезвоживание вследствие нарушения питьевого режима;
• аллергические реакции (на медикаментозные препараты);
• затяжные стрессы;
• гормональные сбои (беременность, климакс).

Чтобы предупредить неприятное явление, следует использовать методы профилактики:

• аккуратно промакивать пальцы полотенцем после мытья рук;
• использовать увлажняющие косметические средства;
• сбалансировано питаться;
• принимать витамины и минералы в составе комплексных средств, если сильно облазит кожа на пальцах;
• выпивать не менее 1,5 литра воды в день;
• исключить воздействие на кожный покров вредных веществ при развитии контактного дерматита.

Важно! В зимнее время года перчатки желательно одевать в помещении, чтобы избежать контраста температур. За 10-15 минут до выхода на улицу следует нанести на руки предназначенный для ухода в холодное время крем.

Какие продукты богаты на витамины

Некоторые продукты содержат нужное количество полезных для кожи витаминов:

1. Употребление моркови поможет организму восполнить недостаток витамина A.
2. Грейпфрут, лимон, мандарин, смородина, ежевика, калина и облепиха богаты витамином C, который обеспечивает в организме человека выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи.
3. Орехи богаты кислотами омега-три, которые очень полезны для организма. Кроме этого, они отличаются высоким содержанием витаминов E и PP, представляющими из себя сильные антиоксиданты. Эти вещества эффективно выводят из клеток продукты распада, которые образуются при обмене веществ. Кроме того, они усиливают устойчивость кожи к воздействию неблагоприятных факторов.
4. Если пить кисломолочные продукты: йогурт, кефир или творог, организм получает дополнительное количество витаминов D и K.

Правильный подбор продуктов питания позволит обеспечить организм полным комплексом витаминов в нужном количестве.

Важно получать необходимые витамины

Витамин Е – лучший для здоровья ногтей

Полезные свойства витамина Е для ухода за кожей известны многим. Токоферол называют «природным увлажнителем» с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют здоровому виду и красоте кожи рук. Поэтому масла, насыщенные витамином Е, добавляют во многие увлажняющие, омолаживающие кремы и лосьоны.

Для здоровья и крепости ногтей витамин Е считается самым подходящим по своему воздействию: токоферол участвует в обменных процессах, поддерживая водный баланс, способствует быстрому обновлению клеток кожи, замедляет процесс старения. Это вещество обладает защитными, питательными и восстанавливающими свойствами.

Витамин Е является основным для здоровья и крепости ногтей

Поэтому при ухудшении состояние кожных покровов на руках и ногтевой пластины, прежде всего, необходимо включить в свой рацион питания продукты с большим содержанием витамина Е. Сбалансированное питание поможет укрепить ногти, сделает ручки более привлекательными и здоровыми.

Продукты богатые витамином Е

Продукты, в которых высокое содержание витамина Е – это молоко, сливочное масло, миндаль, грецкий орех, авокадо, сливочное масло и печень. Больше всего токоферола в оливковом масле и зародышах пшеницы.

Взрослому человеку необходимо потреблять от 15 до 20 мг витамина Е каждый день.

Что есть, чтобы насытить организм витамином Е:

1. Овощи. Потребление овощей зеленого цвета (шпинат, авокадо, брокколи) снабжает организм витамином Е, например, в 100 граммах шпината содержится 2,9 мг токоферола.
2. Масло. В 1 ст. л. оливкового, рапсового, подсолнечного, кукурузного или хлопкового растительного масла содержится от 1,9 до 5,9 мг витамина Е.
3. Семечки и орехи. Грецкие орехи, арахис, миндаль, кедровые орешки, тыквенные и семечки подсолнечника в 1 ст. л. содержат от 1,6 до 7,4 мг токоферола.
4. Рыба. В 100 граммах атлантической сельди и сардин содержится в среднем 1,5- 1,7 мг данного вещества.

В 100 граммах авокадо и 170 мл морковного сока содержание витамина Е по 2,1 мг. В 150 граммах малины – 1,07 мг, черники – 0,84 мг, клубники – 0,42 мг, вишни – 0,1 мг.

Рецепты с витамином Е для ногтей

К экстренному насыщению витамином Е прибегают, когда нужно срочно помочь сухой коже рук, поврежденным кутикулам. Нанесенное на руки витаминизированное масло предотвращает растрескивание кожи, увлажняет ее и помогает избежать проблем с кутикулами.

Рецепт №1

Хорошо смочите ватную палочку в масляном раствор витамина Е. Аккуратными движениями нанесите масло на кутикулы, растирая его по всему ногтю. Такую процедуру выполняете каждый вечер, чтобы получить здоровые и сильные ногти.

Рецепт №2

Для восстановления поврежденных и слабых ногтей, купите в аптеке капсулы с токоферолом. Данный витаминизированный раствор вотрите в ногти, и выдержите 15-20 минут или до полного впитывания. Проводите такую питательную процедуру три раза в неделю.

Рецепт №3

Чтобы укрепить ломкие, плохо растущие ногти, приготовьте смесь из 1 ч. л. нерафинированного оливкового или подсолнечного масла, 5 капель масляного раствора токоферола, 6 капель йода. Нанесите смесь на ногти на 10-15 минут.

Рецепт №4

Ногти, имеющие тенденцию к отслаиванию, можно подлечить специальным раствором, в состав которого входит масло грецкого ореха (1 столовая ложка), витамин Е (1 чайная ложка) и эфирное масло лимона (57 капель). Ингредиенты перемешиваются и, полученным раствором ногти натираются на протяжении двух недель.

Рецепт №5

Чтобы обеспечить быстрый рост ноготков, регулярно натирайте их следующим составом: 1 ч. л. молотого красного перца, 1 ч. л. растительного масла, 0,5 ч. л. витамина Е. Втирайте аккуратно, ведь смесь, благодаря красному перцу, очень жгучая.

Регулярно втирайте в ногти и кожу вокруг них витаминизированные масла

Для постоянного ухода за здоровыми ногтями, рекомендуем два раза в неделю натирать ногти оливковым или миндальным маслом, так именно эти растительные масла богаты токоферолом и способны поддерживать ногтевую пластину в хорошем состоянии.

Общие советы по уходу

Для сохранения здоровья кожи рук нужно обеспечить ей правильный уход, использовать витаминные комплексы и маски для лечения.

Важную роль играют правильный рацион питания и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Совет. Необходимо употреблять около двух литров жидкости ежедневно.

Если перечисленные меры не приводят к успеху, нужно подумать о том, чтобы обратиться к дерматологу. Он не только поможет с лечением, но и определит причины возникших проблем.

Не нужно принимать обезвоживание за сухость кожи. В первом случае речь идёт о нехватке влаги в организме, которую нужно компенсировать.

Важно не только вылечить возникшую проблему, но и применять профилактические меры для того, чтобы она не возникла. Если сухость является следствием какого-либо заболевания, то вылечить сухую кожу получится только после его излечения.

Если человек страдает от сухой кожи рук, прежде всего, необходимо определить причину, которая к этому могла привести. Рекомендуется проводить комплексное лечение, применяя маски, витаминные комплексы и соблюдая правила здорового образа жизни. Окончательный ответ о причинах такой проблемы может дать только врач на основании сделанных им анализов.

Питание при авитаминозе рук

Правильное, сбалансированное питание – залог профилактики и быстрого лечения авитаминоза. Поскольку такая форма заболевания, как авитаминоз рук, говорит прежде всего о недостатке в организме витаминов групп А, В и Е, врачи рекомендуют употреблять продукты, богатые именно этими витаминами.

В рационе обязательно должны присутствовать:

• мясо, рыба, морепродукты, яйца;
• бобовые, зерновые, кисломолочные продукты (творог, сыр, ряженка, йогурты, сметана);
• свежие фрукты и овощи, орехи.

Рафинированные напитки с большим содержанием сахара лучше заменить соками, морсами и компотами желательно домашнего приготовления, без консервантов.

Режим дня при авитаминозе

Соблюдение режима дня при таком заболевании, как авитаминоз, в любой его форме, имеет большое значение. Полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, занятие спортом, принятие солнечных ванн – все эти факторы помогут предупредить заболевание или справиться с ним, если оно уже есть.

Отказ от вредных привычек также поможет победить авитаминоз, улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет и сопротивляемость сезонным респираторным заболеваниям.

Принятие комплекса мультивитаминов

Оказать быструю помощь в борьбе с авитаминозом может принятие мультивитаминных комплексов. Сегодня рынок предлагает огромное количество средств высокого качества и эффективности. Эти комплексы являются чистыми синтетическими химическими соединениями, содержащими необходимый сбалансированный набор витаминов и микроэлементов. Рекомендовать подобные препараты каждому индивидуально должен специалист.

Народные рецепты

Любое масло природного происхождения может эффективно увлажнить кожу. Для создания крема необходимо взять оливковое, льняное, касторовое или подсолнечное масло и разогреть на водяной бане. В крем можно добавить лимонный сок. После марлевую или хлопчатую ткань пропитывают маслом и обматывают вокруг рук. Для улучшения эффекта можно надеть тканевые печатки. Держать необходимо 15-30 минут. Применять рекомендуется до улучшения состояния рук.

Смягчает кожу состав из глицерина и раствора лимонной воды (пол-лимона на полстакана воды, добавить 1 ст.л. глицерина). Втирать необходимо в сухие и чистые ладони. Вместо лимона в воду можно добавить 5-10 капель нашатырного спирта.

От шелушения и трещин помогает маска из куриного яйца и лимона. Взбитый белок (1-2 яйца) необходимо добавить в выжатый сок лимона. Тщательно перемешанный состав нужно распределить по ладоням и держать 15-20 минут. После этого маску необходимо смыть теплой кипяченой водой и увлажнить руки жирным кремом.

Растопленное масло кокосового ореха (половина стакана) нужно смешать с 50-100 г размельченного свежего грыжника. Эта смесь перемешивается и оставляется в прохладном месте настаиваться. Через 5-7 дней ее можно использовать, чтобы убрать шелушение и трещины с кожи тела.

Содержат необходимые витамины для сухой кожи рук следующие продукты: 1 ст. л. салициловой кислоты, полстакана жидкого меда и оливкового масла (можно заменить кокосовым). Все это нужно смешать и настоять на водяной бане. Состав необходимо наносить на тряпку или салфетку, которую следует наложить на руки, а после укутать полотенцем. Через 10-20 минут компресс убирается, а остатки смеси лучше убрать с помощью ватного диска.

источник